z brzuchem

A CO Z BRZUCHEM??????????

Koper22 ciezko jest mi ulozyc sobie diete i trening ale naprawde mecze sie juz strasznie z tym brzuchem :(

[...] to dał mi popalić, grabie mi się trzęsą i dobrze że są komputery bo nie wykreśliłabym żadnej prostej literki ;) w sumie całość z rozgrzewką zajmuje mi godzinke (razem z tym brzuchem). Niektore z ćwiczeń to porażka kompletna ale robie jak mogę myślę że z czasem nabiorę formy :) miska potem bo nie mam pomysłu na popołudnie...jakies zakupy musze [...]

no ale doj**ales dzis tening. to ile posilkow jecie na dobe i o ktorej? z ciekawosci bo czytam i brzmi sensownie tylko ja mam do lba wbite te starocie ze 6 dziennie i tak dalej, sniadanie najwazniejsze, ni espij z pelnym brzuchem..hmm?

a skoro mogę już przejść na 100/150 g ww ti kiedy najlepiej je rozbić na posiłki? śniadanie,przedtreningowy i po treningowy czy po równi? i ile powinienem jeść węgli po treningu siłowym ile po cardio z brzuchem a ile po tabacie?

Witam, chciałbym zbudować w końcu fajny brzuch, ale idzie mi to opornie. Nie jestem otłuszczony. Czy wykonywać ćwiczenia brzucha z ciężarami czy robić jakieś plany typu ABS? Nie wiem na co się zdecydować by były widoczne efekty. Wydaje mi się, że mam trochę masy mięsniowej na brzuchu, aczkolwiek trudno to samemu ocenić, proszę Was o pomoc.

sylwetka szczupła, największy problem z wystającym brzuchem ;/ wiek - 25 57kg / 166cm mam na celu zeszczuplenie, wyrzeźbnienie do tej pory zjadłam 900g białka myofusion, 2 tygodnie temu zaczęłam matrix 5.0 2,2kg wczesniej zjadłam 15 tabsów lipo 6 black - raz dziennie, ale to chyba za mało zeby zauwazyc efekt dieta ciut kuleje - mam ataki chcicy na [...]

[...] lat młodszego kolegę z super sześciopakiem na luzie i było to dla mnie wystarczającym impulsem do przemyśleń,chociaż nie wiem czy aby za późno nie wziąłem się za pracę nad brzuchem bo do lata już nie daleko.Perspektywa kraty i sam start w konkursie jest o wiele bardziej mobilizujący niż zwycięstwo czy nagrody. Tak jak już wcześniej pisałem o [...]

Witam , mija miesiac mojego treningu . Wzrost:173 Waga:65 Zaczałem od FBW i cwicze do dzis , nie trzymam jakies scislej diety aczkolwiek staram sie zeby moje jedzienie bylo raczej lekkie . Od miesiaca schudlem 3 kg. Jeszcze miesiac i zaczynam splita , tylko szczerze nie bardzo wiem jak jesc . Mam przybrac na wadze ale boje sie ze zamiast ladnej [...]

[...] mają zaliczone filmiki? :) Odpowiedź będzie jutro z uzasadnieniem,a że i tak będzie wiadomo to już Ci napiszę że z tych 45 pół pompek z powodu małej frekwencji z bólem zaliczam 30 chociaż żadna nie była prawidłowa bo za krótkie ruchy,powinieneś niżej schodzić klatką a nie brzuchem do podłogi. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-03-16 19:46:05

[...] jednakze dla mnie jest troche dziwne i niewiem czy jest sens. 3.Moglbym dodac zwykle pompki? Jak dla mnie jest to genialne cwiczenie, zarowno na rece jak i na klatke. 4.Co z brzuchem ? Wiem ze pracuje przy niemal kazdym cwiczeniu jednak na pewno nie robic zadnych brzuszkow? BARDZO MI ZALEZY NA MIESNIACH SKOSNYCH ktore wedlug mnie sa moim [...]

[...] już przy 3.powtórzeniu by mnie przygniotło 2. gorzej z 10kg poszło, ale progres był 3. progres w 1. i 2. serii, potem zmęczenie dopadło ręce 4. progres, bardzo ciężko szło, ręce latały 5. progres 6.nogi z dupskiem i brzuchem cierpiały /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dce514e36fac4d3f8feeae967d04b73c.jpg Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-03-16 10:40:18

No, chyba bede jednak zdrowy :-) I dobrze, bo czuje sie jak flak i mam wrazenie, ze wygladam jak goowno... Tzn. tak wygladam, ale teraz chyba jesze bardziej. Krok do tylu wyrazny, bo + 2 cm w pasie. Mam nadzieje, ze to tylko woda. Pora znowu sie spiac i dalej walczyc. Dzis ramiona i naramienne, moze z brzuchem.

[...] były zmiany w obwodach,bo wielu sie przekonało,ze to nie genetyka jest przyczyna zastoju tylko niewłaściwy trening. Podobnie tu-postawimy na jakość wygra osoba z najlepszym brzuchem i to nikogo nie zmobilizuje... W obu konkursach najbardziej się ma liczyć zmiana,czyli różnica między końcem a początkiem-bo zmiany na lepsze (choćby najmniejsze)to [...]

[...] już nie zmienię miski, staram się brać co mama da, bo kiepsko z funduszami. Dlatego 10g więcej tłuszczu i mniej węgli. Ten sok to jednodniowy Marwit. Wczoraj wypiłam mniszka, wstrętny. Popijałam zimną wodą każdy łyk i weszło. Dziś z rana pogadałam sobie z brzuchem, bo nadmiernie burczał. %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-03-15 13:17:58

Ułóż dietę pod siebie bo zapewnię jej nie masz :D I zacznij robić jakieś Aeroby i bieganko :D I ćwiczysz całe ciało wraz z nogami i brzuchem? Najlepiej daj rozpiskę co robisz i kiedy.

[...] napompowany. Aż trudno mi było uwierzyć, że ramiona to moja najsłabsza partia %-) TRENING: Ramiona w super-seriach: - 1a. Uginania ze sztangą za głowę leżąc na ławce brzuchem 2x 15/15 - 1b. Francuskie sztangielką 2x 12/12 - 2a. Pompki na poręczach 2x 15/15 - 2b. Uginania ze sztangielkami siedząc bez oparcia z wyniesiem łokci 2x 10/10 - [...]

[...] rekach, kolejne 30 sekund, obniz pozycje ciala, az zegniesz rece w lokciach do kata prostego, ostatnie 30 sekund obniz sie calkowicie na piastkach, nie dotykajac jednak brzuchem podloza - pompka klasyczna z tymże podnosisz jedną nogę do góry, w ten sposób, żeby stopa była równolegle do podłoża 2x20 - przyjmij pozycję jak do wariantu [...]

[...] nie mogłem ruszyć barkiem :-) Od razu zapytam, jaki kąt ławeczki powinien być do wyciskania na barki z przodu? :-) 1. Unoszenie rąk w opadzie na boki leżąc na łąwce brzuchem ławka lekki skos 20/15/12/ drop 8/6/6 2. Wyciskanie sztangi z przed głowy sztangę 15/12/10/8/ 6 powtrz sam plus 2-3 z pomocą 3. Unoszenie na boki hantli stojąc [...]

Dziewczyno, jesteś świeżo po porodzie, jedz zdrowo i nie myśl o dietach. Dużo morskich ryb, dobrej jakości ww, ogranicz nabiał. Myślę, że jedząc ok. 1900 kcla nie powinnaś przytyć. A co dokładnie jest z tym brzuchem?